ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ കിടക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമല്ല?

"ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കരുത്" എന്ന പഴമൊഴിക്ക് ശാസ്ത്രീയമായ അടിത്തറയുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നമ്മുടെ ശരീരം ദഹനപ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഈ സമയം നിവർന്ന് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ നിന്ന് കുടലിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങും. എന്നാൽ ഉടൻ കിടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, വയറിലെ അമ്ലങ്ങൾക്ക് തിരിച്ച് അന്നനാളത്തിലേക്ക് (അന്നനാളം) ഒഴുകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് മാർത്ത്, നെഞ്ചിലെ എരിച്ചിൽ, പുകച്ചിൽ എന്നീ ശല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ അന്നനാളത്തിന് കേടുപറ്റാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കിടന്ന നിലയിൽ ദഹനം വേഗത കുറയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം വയറിൽ കൂടുതൽ സമയം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് വയറുവേദന, വായുത്തിങ്ങൽ, അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കും. ചിലരുടെ ഉറക്കത്തിനും ഇത് ബാധകമാകാം. ഇത് തുടർച്ചയായി ചെയ്താൽ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ വേഗതയെ (മെറ്റാബോളിസം) പതിയെ തളർത്തുകയും ശരീരഭാരം കൂടാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം കുറഞ്ഞത് അർത്ഥമണിക്കൂറെങ്കിലും നിവർന്നിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ചെറിയ സുഖവാതം നടന്നാൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. വലിയ ഭക്ഷണമായിരുന്നെങ്കിൽ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക. ഈ ലളിതമായ ശീലം നമ്മുടെ ദഹനത്തെ സുഖകരമാക്കുകയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

HEALTH